저녁 메뉴 추천 식단 Ι 일주일 한달 분 식단 안내

주부들의 가장 큰 고민 중 하나가 바로 저녁 메뉴입니다. 다양한 음식이 있지만 매번 비슷한 메뉴를 반복하게 되면 식탁이 단조롭게 느껴질 수 있는데요. 여러분의 고민을 덜어드리기 위해 일주일 및 한 달 식단을 자세히 안내해 드리겠습니다. 다양한 메뉴와 영양 균형을 고려하여 구성된 식단표를 통해 한 달 동안 식단 고민 없이 편리하게 식사를 준비하실 수 있을거예요.

 

 

 

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저녁 메뉴 추천 일주일 한달 식단

 

월요일 저녁 메뉴 추천 식단

 

메뉴는 계절과 상황에 맞게 바꿔서 식단을 만들어보세요.

 

우엉조림어묵볶음오징어-젓갈
반찬류

 

  국 또는 찌개 반찬 1 반찬 2 반찬 3 반찬 4
1 쌀밥 차돌된장찌개 계란말이 오이무침 깻잎장아찌 고등어구이
2 현미밥 돼지김치찌개 애호박볶음 두부조림 깍두기 멸치볶음
3 보리밥 해물순두부찌개 미역줄기볶음 오징어젓갈 감자조림 총각김치
4 잡곡밥 육개장 가지볶음 취나물무침 도라지무침 가자미구이
5 콩밥 미역국 부추무침 삼겹살구이 배추김치

 

▼저녁메뉴 추천 BEST 20입니다

 

화요일 저녁 메뉴 추천 식단

 

배추-김치버섯-무침다시마
반찬류

 

  국 또는 찌개 반찬 1 반찬 2 반찬 3 반찬 4
1 쌀밥 콩나물국 도라지무침 고등어구이 깍두기 고사리볶음
2 현미밥 시래기국 갈치조림 시금치무침 배추김치 고구마줄기볶음
3 보리밥 소고기무국 오징어두루치기 총각김치 멸치볶음 감자채볶음
4 잡곡밥 계란국 소불고기 연근우엉조림 배추김치 가지무침
5 콩밥 해물탕 새송이버섯볶음 숙주나물 진미채볶음 총각김치

▼오늘 점심 뭐 먹지 생각하고 있나요? 점심메뉴 추천 모음입니다

 

수요일 저녁 메뉴 추천 식단

 

조개탕추어탕닭개장
국종류

 

  국 또는 찌개 반찬 1 반찬 2 반찬 3 반찬 4
1 쌀밥 김치찜 코다리조림 고추찜무침 무말랭이김치 참나물무침
2 현미밥 청국장찌개 미역초무침 갈치구이 잡채 배추김치
3 보리밥 감자국 오징어초무침 동그랑땡 총각김치 오이소박이
4 잡곡밥 김치콩나물국 소고기장조림 어묵볶음 아삭고추된장 무나물
5 콩밥 육개장 고추장불고기 달걀장 갓김치 야채쌈

▼배달 야식 안주 메뉴 추천 BEST 20입니다

 

목요일 저녁 메뉴 추천 식단

 

해물파전수육고구마-줄기-볶음
해물파전, 수육, 고구마 줄기

 

  국 또는 찌개 반찬 1 반찬 2 반찬 3 반찬 4
1 쌀밥 고추장찌개 꽁치구이 미역초무침 어묵볶음 고들빼기김치
2 현미밥 시금치된장국 돼지갈비찜 깍두기 오징어채볶음 오이무침
3 보리밥 닭개장 해물파전 배추김치 스팸계란프라이 미역줄기볶음
4 잡곡밥 황태북어국 도다리구이 달래무침 봄동겉절이 깍두기
5 콩밥 꽁치김치찌개 취나물무침 계란말이 도토리묵 열무김치

 

금요일 저녁 메뉴 추천 식단

 

나물가지무침고추-찜-무침
반찬류

 

  국 또는 찌개 반찬 1 반찬 2 반찬 3 반찬 4
1 쌀밥 감자탕 톳무침 묵은지김치 도라지볶음 깍두기+고추
2 현미밥 알탕 해초무침 오징어숙회 브로콜리+초장 열무김치
3 보리밥 동태찌개 간장불고기 배추김치 콩자반 호박볶음
4 잡곡밥 부대찌개 고등어구이 깻잎절임 총각김치 숙주나물무침
5 콩밥 오징어국 멸치볶음 김치전 쌈과 강된장 참나물무침

 

토요일 저녁 메뉴 추천 식단

 

오징어채숙주나물시금치
반찬류

 

  국 또는 찌개 반찬 1 반찬 2 반찬 3 반찬 4
1 쌀밥 근대국 가자미조림 잡채 오이짱아찌무침 깍두기
2 현미밥 조개탕 고추장불고기 소시지구이 꽈리고추찜무침 배추김치
3 보리밥 어묵탕 코다리간장조림 부추전 묵은지볶음 오이피클무침
4 잡곡밥 대구탕 소시지야채볶음 꼬막무침 메추리알장조림 총각김치
5 콩밥 냉이된장국 쭈꾸미볶음 스팸감자볶음 애호박전 배추김치

 

 

일요일 저녁 메뉴 추천 식단

 

  국 또는 찌개 반찬 1 반찬 2 반찬 3 반찬 4
1 쌀밥 참치김치찌개 수육 명란젓 배추김치 도라지초무침
2 현미밥 곰탕 배추겉절이 두부조림 깍두기 콩나물무침
3 보리밥 아구찜 창란젓 꽈리고추볶음 마늘쫑조림 미역무침
4 잡곡밥 애호박찌개 삼겹살구이 고추튀각 콩잎김치 파무침
5 콩밥 매운탕 간장게장 다시마채볶음 쪽파김치 파래무침

 

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