주부들의 가장 큰 고민 중 하나가 바로 저녁 메뉴입니다. 다양한 음식이 있지만 매번 비슷한 메뉴를 반복하게 되면 식탁이 단조롭게 느껴질 수 있는데요. 여러분의 고민을 덜어드리기 위해 일주일 및 한 달 식단을 자세히 안내해 드리겠습니다. 다양한 메뉴와 영양 균형을 고려하여 구성된 식단표를 통해 한 달 동안 식단 고민 없이 편리하게 식사를 준비하실 수 있을거예요.
월요일 저녁 메뉴 추천 식단
메뉴는 계절과 상황에 맞게 바꿔서 식단을 만들어보세요.
| 밥 | 국 또는 찌개 | 반찬 1 | 반찬 2 | 반찬 3 | 반찬 4 | |
| 1 | 쌀밥 | 차돌된장찌개 | 계란말이 | 오이무침 | 깻잎장아찌 | 고등어구이 |
| 2 | 현미밥 | 돼지김치찌개 | 애호박볶음 | 두부조림 | 깍두기 | 멸치볶음 |
| 3 | 보리밥 | 해물순두부찌개 | 미역줄기볶음 | 오징어젓갈 | 감자조림 | 총각김치 |
| 4 | 잡곡밥 | 육개장 | 가지볶음 | 취나물무침 | 도라지무침 | 가자미구이 |
| 5 | 콩밥 | 미역국 | 부추무침 | 삼겹살구이 | 쌈 | 배추김치 |
▼저녁메뉴 추천 BEST 20입니다▼
화요일 저녁 메뉴 추천 식단
| 밥 | 국 또는 찌개 | 반찬 1 | 반찬 2 | 반찬 3 | 반찬 4 | |
| 1 | 쌀밥 | 콩나물국 | 도라지무침 | 고등어구이 | 깍두기 | 고사리볶음 |
| 2 | 현미밥 | 시래기국 | 갈치조림 | 시금치무침 | 배추김치 | 고구마줄기볶음 |
| 3 | 보리밥 | 소고기무국 | 오징어두루치기 | 총각김치 | 멸치볶음 | 감자채볶음 |
| 4 | 잡곡밥 | 계란국 | 소불고기 | 연근우엉조림 | 배추김치 | 가지무침 |
| 5 | 콩밥 | 해물탕 | 새송이버섯볶음 | 숙주나물 | 진미채볶음 | 총각김치 |
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수요일 저녁 메뉴 추천 식단
| 밥 | 국 또는 찌개 | 반찬 1 | 반찬 2 | 반찬 3 | 반찬 4 | |
| 1 | 쌀밥 | 김치찜 | 코다리조림 | 고추찜무침 | 무말랭이김치 | 참나물무침 |
| 2 | 현미밥 | 청국장찌개 | 미역초무침 | 갈치구이 | 잡채 | 배추김치 |
| 3 | 보리밥 | 감자국 | 오징어초무침 | 동그랑땡 | 총각김치 | 오이소박이 |
| 4 | 잡곡밥 | 김치콩나물국 | 소고기장조림 | 어묵볶음 | 아삭고추된장 | 무나물 |
| 5 | 콩밥 | 육개장 | 고추장불고기 | 달걀장 | 갓김치 | 야채쌈 |
▼배달 야식 안주 메뉴 추천 BEST 20입니다▼
목요일 저녁 메뉴 추천 식단
| 밥 | 국 또는 찌개 | 반찬 1 | 반찬 2 | 반찬 3 | 반찬 4 | |
| 1 | 쌀밥 | 고추장찌개 | 꽁치구이 | 미역초무침 | 어묵볶음 | 고들빼기김치 |
| 2 | 현미밥 | 시금치된장국 | 돼지갈비찜 | 깍두기 | 오징어채볶음 | 오이무침 |
| 3 | 보리밥 | 닭개장 | 해물파전 | 배추김치 | 스팸계란프라이 | 미역줄기볶음 |
| 4 | 잡곡밥 | 황태북어국 | 도다리구이 | 달래무침 | 봄동겉절이 | 깍두기 |
| 5 | 콩밥 | 꽁치김치찌개 | 취나물무침 | 계란말이 | 도토리묵 | 열무김치 |
금요일 저녁 메뉴 추천 식단
| 밥 | 국 또는 찌개 | 반찬 1 | 반찬 2 | 반찬 3 | 반찬 4 | |
| 1 | 쌀밥 | 감자탕 | 톳무침 | 묵은지김치 | 도라지볶음 | 깍두기+고추 |
| 2 | 현미밥 | 알탕 | 해초무침 | 오징어숙회 | 브로콜리+초장 | 열무김치 |
| 3 | 보리밥 | 동태찌개 | 간장불고기 | 배추김치 | 콩자반 | 호박볶음 |
| 4 | 잡곡밥 | 부대찌개 | 고등어구이 | 깻잎절임 | 총각김치 | 숙주나물무침 |
| 5 | 콩밥 | 오징어국 | 멸치볶음 | 김치전 | 쌈과 강된장 | 참나물무침 |
토요일 저녁 메뉴 추천 식단
| 밥 | 국 또는 찌개 | 반찬 1 | 반찬 2 | 반찬 3 | 반찬 4 | |
| 1 | 쌀밥 | 근대국 | 가자미조림 | 잡채 | 오이짱아찌무침 | 깍두기 |
| 2 | 현미밥 | 조개탕 | 고추장불고기 | 소시지구이 | 꽈리고추찜무침 | 배추김치 |
| 3 | 보리밥 | 어묵탕 | 코다리간장조림 | 부추전 | 묵은지볶음 | 오이피클무침 |
| 4 | 잡곡밥 | 대구탕 | 소시지야채볶음 | 꼬막무침 | 메추리알장조림 | 총각김치 |
| 5 | 콩밥 | 냉이된장국 | 쭈꾸미볶음 | 스팸감자볶음 | 애호박전 | 배추김치 |
일요일 저녁 메뉴 추천 식단
| 밥 | 국 또는 찌개 | 반찬 1 | 반찬 2 | 반찬 3 | 반찬 4 | |
| 1 | 쌀밥 | 참치김치찌개 | 수육 | 명란젓 | 배추김치 | 도라지초무침 |
| 2 | 현미밥 | 곰탕 | 배추겉절이 | 두부조림 | 깍두기 | 콩나물무침 |
| 3 | 보리밥 | 아구찜 | 창란젓 | 꽈리고추볶음 | 마늘쫑조림 | 미역무침 |
| 4 | 잡곡밥 | 애호박찌개 | 삼겹살구이 | 고추튀각 | 콩잎김치 | 파무침 |
| 5 | 콩밥 | 매운탕 | 간장게장 | 다시마채볶음 | 쪽파김치 | 파래무침 |